Hoy en día, la dieta de kéfir para adelgazar está ganando cada vez más popularidad. Le permite deshacerse de manera efectiva de los kilos de más. El principal producto que la mujer de moda tendrá que usar durante todo el período de adelgazamiento es el kéfir. Se considera uno de los productos lácteos fermentados más saludables. Obtenido como resultado de la fermentación de la leche de vaca, el producto contiene una lista completa de hongos beneficiosos que ayudan a mejorar la función intestinal.
El producto tiene un color blanco y una consistencia uniforme. Usando kéfir, la niña saturará el cuerpo con las sustancias necesarias y mejorará la apariencia de la piel, que se verá mucho más joven. El producto también es útil para adelgazar. Muchas dietas lo incluyen en la dieta diaria. Para perder peso, necesita comer bien. Los expertos han desarrollado una lista completa de consejos que deben seguirse durante una dieta de kéfir. No deberías pasar hambre por perder peso. Hay que tener en cuenta que los resultados no solo deben alcanzarse, sino también mantenerse. La dieta del kéfir tiene una serie de contraindicaciones. Debes familiarizarte con su lista antes de que la chica comience a moldear el cuerpo. Hablaremos más sobre las peculiaridades de una dieta con kéfir, sobre recetas que le permiten reducir el peso, las reglas para observar el esquema de modelado corporal y las contraindicaciones.
Los principios para perder peso con kéfir.
Hoy en día existen muchas formas de nutrición dietética, que se basan en el uso de kéfir. Al elegir una dieta adecuada para ella, según las preferencias de sabor, una fashionista podrá deshacerse rápidamente de algunos kilos de más. Una variedad de formas de reducir el peso con kéfir permite a las mujeres de la moda elegir el esquema de modelado del cuerpo que se adapte a sus preferencias gustativas. Habiendo decidido perder peso, la niña debe familiarizarse con los principios básicos de dicha dieta dietética.
El método para adelgazar se basa en los siguientes conceptos:
- Comer kéfir bajo en grasas. No todos los productos son adecuados para modelar el cuerpo. Si una niña quiere perder peso, debe beber kéfir, cuyo contenido de grasa no supera el 1, 5%.
- Se debe respetar estrictamente la dieta y el tiempo de modelado corporal. Debe recordarse que la dieta de kéfir es una mono-dieta. Si se mantiene durante demasiado tiempo, la fashionista corre el riesgo de dañar el cuerpo. Por lo tanto, la duración de la pérdida de peso no debe exceder más de 3 días. Se permite repetir la dieta de kéfir no antes de los 3 meses.
- Es necesario dejar la dieta por etapas. No puede volver inmediatamente a productos familiares. Esto conducirá al regreso de los kilos de más junto con la comida. Poco a poco, debe introducir productos familiares en la dieta y reducir la dosis de kéfir.
Días de ayuno con kéfir
Durante ellos, deberá dejar de consumir sal y azúcar. Pasando días de ayuno, la niña podrá lograr los máximos resultados. Al observar todos los principios, la niña podrá lograr la apariencia deseada de la figura con un daño mínimo para su salud. Para estimularse a perder peso, debe familiarizarse con las fotos de aquellos que han perdido peso antes y después. La popularidad de la dieta del kéfir se debe al hecho de que la bebida láctea fermentada tiene una lista completa de propiedades útiles.
Tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo humano:
- mejora el metabolismo;
- fortalece el sistema inmunológico;
- tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- ayuda a mejorar el bienestar general.
Una dieta a base de kéfir para adelgazar es una mono-dieta. Estos métodos de pérdida de peso son duros. Si no sigue las reglas establecidas, la niña puede enfrentar efectos secundarios.
¡Importante! Antes de comenzar a cumplir con una dieta estricta, es imperativo visitar a un médico. El especialista descubrirá la presencia de contraindicaciones individuales y determinará el período de tiempo exacto durante el cual puede seguir la dieta de kéfir.
La duración de un régimen de pérdida de peso puede variar significativamente. Si una niña sigue una dieta de kéfir durante un período corto de tiempo, la corrección de la dieta debe complementarse con actividad física. El ejercicio ayudará a mantener los músculos tonificados y también ayudará a prevenir la flacidez de la piel y las estrías a medida que pierde peso rápidamente.
Dieta estándar de kéfir
Al comprender cuánto puede perder peso con kéfir, la niña descubrirá que el esquema de pérdida de peso semanal le permite perder hasta 10 kg. Refiriéndose a las revisiones y los resultados de quienes han perdido peso, las mujeres de la moda descubrieron que el método de modelado del cuerpo se considera uno de los más rápidos. La dieta de kéfir para bajar de peso implica una dieta bastante escasa. Para no dañar el cuerpo, el método no se puede utilizar durante más de 7 días. Todos los días necesitas beber 1 litro de agua y 1, 5 litros de kéfir. Se permite el té. Si una niña no puede imaginar su vida sin café, también puede beberlo, pero se debe dar preferencia a una bebida menos fuerte. El café debe estar molido. Para mejorar la digestión, el cuerpo debe recibir solo sustancias naturales.
Si una niña decide comenzar a seguir una dieta de kéfir durante 7 días, deberá seguir la siguiente dieta:
- Lunes: se permite comer 4 papas, que se pueden hornear en una cáscara o hervir, y lavar con 0, 5 litros de kéfir.
- Martes: debe beber 0, 5 litros de kéfir durante el día, puede comer 400 g de requesón con un contenido mínimo de grasa.
- Miércoles: se permite beber 0, 6 litros de kéfir y comer 0, 5 kg de cualquier fruta, a excepción del plátano, la granada y las uvas.
- Jueves: beba 0, 5 litros de kéfir y coma 0, 5 kg de pechuga de pollo, previamente hervida sin piel, durante el día.
- El viernes en un día debe comer 0, 4 kg de verduras frescas y lavarlas con 0, 5 litros de kéfir.
- Sábados: solo puede beber agua mineral sin gas, pero no más de 1, 5 litros.
- El domingo, beba 0, 6 kg de cualquier fruta con la excepción de plátanos, granadas y uvas y 0, 5 litros de kéfir.
Para que una persona pierda peso, la ingesta diaria de alimentos debe dividirse en 6 partes iguales y consumirse cada 2 horas. La primera comida debe ser a las 10: 00, la última a las 20: 00. Para conciliar el sueño más rápido, una niña puede beber un vaso de producto lácteo fermentado bajo en grasa antes de acostarse. Debes dejar la dieta de forma gradual. La duración de la liberación debe ser al menos durante toda la próxima semana, después de seguir el régimen de pérdida de peso. Durante este período, debe agregar varios cereales, frutas, verduras y bayas a la dieta.
Dieta de cuajada de kéfir
Una especie de dieta de kéfir se considera la más difícil. Por lo tanto, los nutricionistas no recomiendan categóricamente sentarse en este esquema de pérdida de peso durante más de 5 días. El método es adecuado para personas que desean perder no más de 6 kg. La dieta exprés implica el uso de solo 2 componentes: requesón y kéfir. Con su ayuda, la eliminación del exceso de grasa del cuerpo se produce rápidamente.
¡Importante! La ingesta diaria de alimentos se puede dividir en 5 comidas. La dieta diaria debe consistir en 250 g de requesón, cuyo contenido de grasa no exceda el 9%.
Además de eso, debes beber 1-1. 5 litros de kéfir. Es imperativo incluir líquidos adicionales en la dieta.
La niña puede beber en cantidades ilimitadas:
- té verde;
- Té de menta;
- té de bálsamo de limón;
- caldo de rosa mosqueta;
- aún agua mineral.
Hay que tener en cuenta que merece la pena dejar la dieta de forma paulatina. En una situación diferente, la niña corre el riesgo de recuperar el peso perdido.
Dieta de kéfir sobre trigo sarraceno.
El kéfir va bien con el trigo sarraceno. Se puede usar una variación del método de pérdida de peso como día de ayuno, ya que el método se cumple durante una o dos semanas. Debe tenerse en cuenta que la receta de un plato para bajar de peso es significativamente diferente del esquema clásico de preparación de papillas. Si se prepara trigo sarraceno para una dieta, no es necesario hervir el cereal.
Para preparar un plato, debes:
- Vierta agua hirviendo sobre el cereal y luego drene el líquido.
- Vierta agua hirviendo sobre la papilla y envuelva la sartén con trigo sarraceno con una toalla tibia.
- Deje el plato empapado durante la noche.
Puedes comer papilla por la mañana. Está permitido comer alimentos sin sal, aceite y azúcar. El último producto se puede consumir 4 horas antes de acostarse. En este caso, el kéfir debe beberse inmediatamente antes de acostarse.
Un menú aproximado de una dieta de kéfir con trigo sarraceno es el siguiente:
- desayuno: gachas de trigo sarraceno con kéfir y una cucharada de miel;
- segundo desayuno: una ensalada de frutas hecha con una manzana y una naranja;
- almuerzo: trigo sarraceno, dos rebanadas de pan integral y kéfir;
- té de la tarde: ensalada de remolacha, pepinos, zanahorias y repollo, té de hierbas y jugo de manzana o tomate;
- cena - kéfir con gachas de trigo sarraceno. Justo antes de acostarse, debe beber un vaso de producto lácteo fermentado.
Dieta de kéfir durante 9 días.
Si una niña quiere perder peso con una dieta de kéfir de nueve días, debe elegir una de dos opciones: suave o estricta. Si una niña decide seguir una dieta estricta, puede perder hasta 9 kg de exceso de peso. El significado del método consiste en tomar kéfir bajo en grasas, que debe consumirse en 1-3 y 7-9 días, y manzanas verdes, que se consumen durante 4-6 días. Durante el día, puede comer cualquier cantidad del producto permitido.
Tal dieta es estresante para el cuerpo. Después de observarlo, debe tomar un descanso. Su duración debe ser de al menos un mes. Para las niñas que no pueden soportar una dieta tan dura, se ha desarrollado una opción más suave. Significa un menú que incluye otros productos.
La dieta diaria de una dieta suave de kéfir es la siguiente:
- Los primeros tres días se les permite comer arroz y lavarlo con kéfir. En este caso, las porciones de bebida no están limitadas. No puede comer más de 100 g de arroz al día.
- Durante los segundos 3 días, se permite comer pollo hervido y beber kéfir. Al igual que en la primera fase de la dieta, no existen restricciones en la cantidad de bebida. El pollo debe cocinarse sin piel, especias y sal. La cantidad de comida ingerida no debe exceder los 100 g por día.
- Durante los últimos tres días, se permite comer manzanas verdes y kéfir. La cantidad de productos no está limitada.
Antes de comenzar a observar la dieta de kéfir, debe visitar a su médico. Solo un especialista puede averiguar de antemano cómo reaccionará el cuerpo humano ante tal pérdida de peso. La dieta de kéfir sin consulta previa puede ocasionar problemas de salud.
Contraindicaciones
La dieta de kéfir no siempre es útil. Existe una lista de contraindicaciones para las que se desaconseja encarecidamente el uso del método.
Al calcular cuántos kg puede perder, debe tener en cuenta que la dieta de kéfir debe abandonarse por los siguientes problemas:
- insuficiencia renal;
- inflamación de la vesícula biliar;
- gastritis aguda;
- insuficiencia cardiaca;
- úlcera estomacal;
- tumores cancerosos;
- úlcera duodenal.
Durante el embarazo y la lactancia, también se desaconseja encarecidamente mantener una dieta de kéfir. La dieta de kéfir le permite perder rápidamente esos kilos de más. El producto principal del método de adelgazamiento satura el cuerpo con sustancias útiles y mejora la digestión. Sin embargo, el método es una mono-dieta. Seguir con la pérdida de peso durante un período prolongado puede provocar problemas de salud. Por lo tanto, los expertos recomiendan seguir todas las recomendaciones, así como obtener una consulta preliminar con un especialista.
Reseñas
- Mujer, 31 años: Después del nacimiento de mi segundo hijo, engordé más de 20 kg. Los métodos clásicos no ayudaron a deshacerse del exceso de peso. Prácticamente no hubo resultados. Descubrí accidentalmente que puedes perder peso con kéfir. Decidí probar la clásica dieta de 7 días. Llevar una dieta estricta no ha sido fácil. Sin embargo, me obligué a soportar todo el período prescrito. Las escalas mostraron el resultado en el segundo día de la dieta. ¡Se necesitó un kilo y medio! Luego perdí otros 3 kg. Creo que este es un muy buen resultado. En el futuro, planeo repetir la dieta de kéfir.
- Chica, 25 años: No puedo limitarme a la comida durante un largo período de tiempo. Por lo tanto, prefiero hacer días de ayuno con kéfir. Después de ellos, la ligereza se siente de inmediato. Los gasto todas las semanas.
- Mujer, 28: Solo planeo intentar perder peso con una dieta de kéfir. La dieta parece bastante dura, así que tengo miedo de romper. Sin embargo, todavía quiero intentarlo. Espero poder hacerlo.